神譯局是36氪旗下編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等新領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹國外的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：“倍速生活”已然成為青年人的一種生活方式。它表達(dá)了年輕人想要充分利用每分每秒，實(shí)現(xiàn)時(shí)間使用效率最大化的拼搏態(tài)度，但卻違背知識(shí)學(xué)習(xí)的規(guī)律，催生了心理問題的困擾、阻礙了學(xué)習(xí)效率，本文來自編譯。

間隔性重復(fù)

關(guān)于間隔重復(fù)的研究表明，以3倍的速度聽有聲讀物是一種糟糕的保留信息的方式。事實(shí)上，這與你應(yīng)該做的恰恰相反。如果你想保留信息，你應(yīng)該回顧你已經(jīng)讀過的東西。

間隔性重復(fù)對(duì)付出的努力會(huì)產(chǎn)生指數(shù)級(jí)的好處。至少在一開始，你每次回顧一個(gè)信息都會(huì)獲得更多。每次復(fù)習(xí)時(shí)，你的記憶能力都會(huì)提高，而且做得越多，需要的時(shí)間就越少。綜合來看，以3倍的速度快速瀏覽，恰恰違背了研究表明你應(yīng)該做的事情。

冒著過度簡(jiǎn)化的風(fēng)險(xiǎn)，人類有兩種記憶：短期和長(zhǎng)期。當(dāng)你以3倍的速度閱讀書籍時(shí)，你的大腦很難將知識(shí)轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶中，而長(zhǎng)期記憶比短期記憶更加穩(wěn)定和持久。盡管大腦科學(xué)家仍在學(xué)習(xí)這一鞏固過程是如何發(fā)生的，但埃里克·坎德爾這樣的研究人員已經(jīng)寫道，“為了使記憶持續(xù)下去，輸入的信息必須經(jīng)過徹底和深入的處理”。

記憶的科學(xué)揭示了為什么寫作是如此有效的學(xué)習(xí)方式。把想法變成自己的文字，迫使你把它們內(nèi)化。與其說是記憶不同的信息片段，不如說是寫作幫助你推導(dǎo)出它們的邏輯，并將它們整合成一個(gè)連貫的整體。此外，頭腦風(fēng)暴、打字和編輯文字的過程就像間隔重復(fù)一樣。綜合來看，系統(tǒng)地實(shí)施間隔性重復(fù)，與 ”杯中水“的學(xué)習(xí)方法相反。

但是，如果間隔性重復(fù)如此有效，為什么人們不接受它呢？

因?yàn)檫@很無聊。由于人類渴望新奇，回到相同的想法可能是一種痛苦的經(jīng)歷。此外，互聯(lián)網(wǎng)上的所有信息都讓我們對(duì)沒有讀過的東西感到不安，這就加劇了我們競(jìng)相追逐的本能。雖然我意識(shí)到間隔重復(fù)的有效性，但我沒有興趣一遍又一遍地回到相同的內(nèi)容上，也許是因?yàn)樗屛蚁肫鹆藢W(xué)校。

我們對(duì)有效學(xué)習(xí)的直覺有時(shí)會(huì)欺騙我們。僅僅因?yàn)槟阌X得你在學(xué)習(xí)什么，并不意味著你真的在學(xué)習(xí)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，主動(dòng)學(xué)習(xí)使學(xué)生認(rèn)為他們學(xué)得少，即使他們實(shí)際上學(xué)得更多。這就是為什么盡管上課的效果較差，但仍持續(xù)了這么久的原因之一。

當(dāng)我們實(shí)施間隔重復(fù)時(shí)，學(xué)習(xí)是最有效的，有時(shí)甚至沒有意識(shí)到這一點(diǎn)。這種好處不一定來自于多次看到相同的信息。也可以來自于隨著時(shí)間的推移回到類似的意識(shí)狀態(tài)。

直接經(jīng)驗(yàn)

一個(gè)完整的知識(shí)層次，其中大部分是很難定義的，只有當(dāng)你走出教室，真正去做這件事時(shí)才會(huì)顯現(xiàn)出來。我一直喜歡這樣的觀點(diǎn)：理論中，理論和實(shí)踐之間沒有區(qū)別。但在實(shí)踐中，是有區(qū)別的。這就是為什么，即使在邏輯上是合理的，當(dāng)人們?cè)噲D實(shí)施時(shí)，學(xué)術(shù)知識(shí)往往會(huì)落空。

如果你想學(xué)習(xí)，不能只是接受事物，你必須自己把事情弄清楚。這就像學(xué)騎自行車，課堂上可以給你指示和訓(xùn)練，但到了最后，你只有把屁股放在座位上，自己踩踏板，并在最終學(xué)會(huì)之前掉下來幾次，才能學(xué)會(huì)騎車。否則，你就會(huì)像一個(gè)典型的學(xué)者一樣，讀完了他們專業(yè)領(lǐng)域的每一本書，但卻沒有采取實(shí)際行動(dòng)。

語言學(xué)習(xí)提供了另一個(gè)例子。你可以通過在課堂里學(xué)習(xí)10年而獲得微不足道的知識(shí)?；蛘撸憧梢宰屪约撼两谝荒甑臅r(shí)間里，學(xué)的很流利，與母語人士的對(duì)話遠(yuǎn)比在課堂上的學(xué)習(xí)更有效。

上課不應(yīng)該是主要活動(dòng)。任何類似于上課的東西也是如此，如有聲讀物。當(dāng)涉及到語言學(xué)習(xí)時(shí)，當(dāng)你的語法完美時(shí)，你并不流利。當(dāng)你能用俚語和其他口語開玩笑時(shí)，你才是流利的。通常情況下，這意味著你在講你的母語中沒有的單詞，你也不再考慮語法和發(fā)音了，一切都在一起流動(dòng)。絕大多數(shù)語言使用者只有在沉浸在外國文化的日常生活中，才能達(dá)到這種流利程度。

3倍速的替代方案

我并不是說邁克應(yīng)該停止聽有聲書。有聲書很好，因?yàn)樗纳罘绞胶芑钴S，很難長(zhǎng)時(shí)間坐下來。雖然他最初是以標(biāo)準(zhǔn)速度聽有聲書，但當(dāng)他的未讀書籍堆積到令人焦慮的長(zhǎng)度時(shí)，他就屈服于加快聽書速度的沖動(dòng)。首先是1.25倍的速度，然后是1.5倍。而現(xiàn)在，是3倍。

但是，如果他現(xiàn)在是3倍速，他應(yīng)該把速度提高到5倍嗎？7倍呢？到了一定程度，對(duì)速度的追求就會(huì)中斷。

倍速聽有聲讀物的人，有時(shí)會(huì)引用研究表明一些語言比其他語言說得更快來為自己的習(xí)慣辯護(hù)。也許，只是也許，這意味著我們可以提高有聲讀物的速度而不損害記憶。但是，盡管就每秒鐘的音節(jié)而言，有些語言比其他語言說得快，但無論你說的是什么語言，每秒鐘傳達(dá)的信息量是大致相同的。復(fù)雜性和速度之間存在著一種權(quán)衡。一種語言的信息密度越高，它的說話速度就越慢。

不用什么都知道。世界獎(jiǎng)勵(lì)那些在某一特定主題上形成專業(yè)知識(shí)的人，只要這種專業(yè)知識(shí)是獨(dú)特的，是通過直接經(jīng)驗(yàn)和刻意反思發(fā)展起來的。邁克應(yīng)該研究學(xué)習(xí)本身的元實(shí)踐，并接受一種尊重人類思維局限性的學(xué)習(xí)模式?！氨兴钡睦碚撌且粋€(gè)錯(cuò)誤的、機(jī)器人式的假設(shè)，是由一個(gè)古老的教育系統(tǒng)錯(cuò)誤地灌輸給我們的。

邁克是一個(gè)人，不是一臺(tái)電腦。他需要時(shí)間來理解他所讀的內(nèi)容，并將知識(shí)從短期記憶轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶。他應(yīng)該更有策略地思考他想學(xué)什么以及為什么要學(xué)。通過更人性化的速度學(xué)習(xí)，他可以花更多時(shí)間整合知識(shí)。快速閱讀有聲讀物并不能像邁克所想的那樣幫助他快速學(xué)習(xí)。他應(yīng)該放慢速度，接受寫作、間隔重復(fù)和直接經(jīng)驗(yàn)這三者的結(jié)合，這樣才能更好地服務(wù)自己。

譯者：蒂克偉